Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] od momentu zetknięcia sie ze sportem, Dodam, ze rok temu wazylem 90kg i boje sie dlatego dodawać więcej rzeczy do diety żeby nie wrócić. Aktualnie trzymam sie na ok. 2000-2100kcal, 250-300 białka, tłuszczy z 50 albo mniej, białka ok 100. Jem ryże, makarony, owsianki, jajka itp. Wrażliwość na stymulanty: nie Możliwosci finansowe: Bardzo małe, [...]
[...] jest mi obca.Cwicze 2,5 roku.Moje wymiary to : waga-85 bic-42 Wyciskam 120 kg mam 24 lata Zamierzam zaczac przygode z koksem planuje taki cyklikmetka 20/20/20/20 - w sumie 100tabs testo 200mg co 5dni - w sumie 20amp nie cwiczylem 2 miechy wakacji i od wrzesnia ruszam.Zamierzam 2 miesiace leciec na sucho potem cykl z cell pump i mono a na [...]
[...] na tych kaloriach) - ok pomyślałem, że sam się tym zajmę, bardzo mi zależało na tym żeby kiedyś w końcu wyglądać jak człowiek %-) zrobiłem refeed doszedłem do 2000 kcal (100 co tydzień ) w międzyczasie waga spadła do 76 kg (jakieś 2 miesiące z 90 do 76 wiem, że bardzo szybko,ale byłem bardzo zadowolony - ludzie mnie nie poznawali na ulicy [...]
[...] - trochę mało energii w ciągu dnia ale to zrozumiałe przy tej dawce węgli myślę, poza tym jest OK. Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 80-81 Wzrost : 176 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 92 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : mała/średnia Uprawiany sport [...]
[...] mi sie uda;) ZAPOTRZEBOWANIE KCL 64x24hxx0.9=1382kcl x wspol aktywnosci 1,2=1658 1658kcli mysle ze przez tydz/dwa tyle kcl bede spozywala dopiero pozniej bede odejmowala od 100-300kcl . przyjelam 2g bialka 1 g tlusczy i reszte wegle wyszlo tak: 128g bialka-512kcl 64g tluszczy-576kcl 142g wegli-570kcl Razem 1658kcl Przykladowe menu b/t/w / kcl [...]
[...] rozejrzalem sie za suplami (w sumie pierwszy moj taki prawdziwy cykl sumplementacyjny) i zebralem cos takiego: OLIMP Carbo 4000 g (80 porcji) 82.90 zł OLIMP Kreatyna 1000 400 tab./1000mg (80 porcji) 78.90 zł OLIMP Taurine 100 kap./660 mg 17.90 zł OLIMP ZMA 120 kap. 77.90 zł bedzie ok 250 zeta w sumie. Co wy o tym sądzicie [...]
Witam!! Jestem juz po swoim w sumie pierwszym cyklu w zyciu. Jestem z niego w sumie zadowolony. Byl to cykl skladajacy sie z Testosteronu Prolongatum (20) oraz 100 Metanabolu. Oczywiscie po cyklu sie odblokowalem 24tab Clomidu i codziennie 20mg Tamoxifenu. Pozostaje mi jeszcze badanie w laboratorium na poziom testosteronu w organizmie. Po cyklu [...]
[...] przysiadów zaczynałem od chyba 4 serii po 25 pompek 30 brzuszków 25 przysiadów i na dzień dzisiejszy robię prawie dziennie 10-15 serii (zależy od ilości czasu) po 40 pompek 100 brzuszków i 50 przysiadów ale od niedawna ten trening zaczął być bardzo chaotyczny i nie wiem czy go kontynuować czy polecacie jakiś inny trening planowałem robić program [...]
[...] że warto zaznaczyć jak szybko i sprawnie odbywa się transakcja z Keltonem. Przejdźmy teraz do recenzji samego sprzętu. Myślę, że będzie to recenzja obiektywna, która w 100% pokaże jaki ten sprzęt jest - w końcu mam go już dobrych kilka miesięcy. Zacznijmy może od minusów: Generalnie jest ich niewiele, jestem naprawdę wymagający więc czepiam [...]
[...] mi sie na głowę na raz.,kupiłem dom,remont,ślub,żona w ciazy i w końcu poród.jestem kierowca ciężarówki i moja waga szybko zaczela wracać.ostatnio stanelem na wagę a tam 100 owaaa mowię nieee trzeba cos z tym zrobic.zrobilem siłownie w garażu raczej podsawy ławka /multi gym/ławka na brzuszki mam jako taka dietę niewyliczlem nigdy ile czego [...]
[...] 7 lat temu zaczelem cwiczyc,po ok. 3 latach zrobilem przerwe ktora trwala do teraz czyli 4 lata lenistwa.Moje ostatnie spotkanie z odchudzaniem to 3 miesiace CKD zjazd z 100kg na 92-srednio jakies 2,7kg na miesiac,zdrowo,wszystko z glowa,dietka dobrze ulozona+ odpowiednie treningi silowe i aeroby z pulsometrem. Teraz obecnie mam 27 lat , [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mi sie na głowę na raz.,kupiłem dom,remont,ślub,żona w ciazy i w końcu poród.jestem kierowca ciężarówki i moja waga szybko zaczela wracać.ostatnio stanelem na wagę a tam 100 owaaa mowię nieee trzeba cos z tym zrobic.zrobilem siłownie w garażu raczej podsawy ławka /multi gym/ławka na brzuszki mam jako taka dietę niewyliczlem nigdy ile czego [...]
[...] 15 pow. 37kg 12 pow. 42kg 8 pow. 47kg 4 pow. 57kg 1 pow. 67kg(moje 100%) Między tym wszystkim 2-3 min przerwy (ja kończę kumpel zaczyna i na odwrót) Kończę klatkę i dalej wygląda to mniej więcej tak: -nogi -2 serie po 30 przysiadów ze [...]
[...] sa ok, to moga byc na tyle pasywni, ze przeciwnik za duzo im nie zrobi. Np. mialem cos takiego w walkach judo, zawsze jak walczylem z jakims naprawde dobrym gosciem to majac 100% energii nic mi nie mogl zrobic, wraz z kazdymi 30 sekundami jak mi spadala energia, koncentracja siadala, robilem wiecej bledow i pojawiala sie okazja do wygrania walki [...]
[...] codzienie nie jesm tego samego staram się zmieniać żarcie) 1 posiłek jajecznica z 5 całych jaj na oliwie z oliwek 2 posiłek 150 makaronu razowego + twaróg chódy ok 100 gram 3 posiłek 150 chleba razowego z polędwicą z kurczaka plus czasami warzywka z patelni na oliwie z oliwek 4 (przed treningiem zawsze to samo) posiłek 100 ryżu 150 [...]
witam prosilbym o sprawdzenie i ewentualne wprowadzenie zmian do mojego cyklu w razie koniecznosci.a wiec tak mam 100 mety balkana 10 mg w 1 tabs. i do tego 10 ml tescia prolongatum z jelfy 100 mg/ml.cykl chcialbym zrobic tak: meta dni: 1-5 - 20mg ed 6-37 - 25mg ed 38-42 - 20mg ed tesc przez 5 tygodni 2 strzaly w tygodniu niedziela i [...]
[...] sobie na drugi dzien wszystko odstepy miedzy posilkami 3,5 godziny Posilek 1 200 g chleba razowego 150 g tunczyka 20 g migdalow Posilek 2 150 g piersi z kurczaka 100 g ryzu brazowego papryka czosnek Posilek 3 150 g piersi z kurczaka 100 g ryzu brazowego papryka czosnek Posilek 4 150 g piersi z kurczaka 100 g ryzu brazowego [...]
[...] aby się trochę rozciągnąć. Otóż mój problem polega na tym, że bardzo szybko doszłam do chyba wcale niezłej kondycji (robię te ćwiczenia od 5-ciu mies.), codziennie wykonuję 100 "brzuszków dolnych" i 200-250 "brzuszków górnych". Od jakiegoś czasu (ok. 2 m-cy) robię krótkie, szybkie serie aby wyrzeźbić te moje mięśnie, ponieważ myślę, że są już [...]
[...] i która mi najłatwiej utrzymać, aczkolwiek widze po podliczeniu wszystkiego ze ilosc kcal, jest odrobine za mała... Śniadanie: Puszka tuńczyka z odsączonym tłuszczem, 100 g ryżu białego, odrobina sera żóltego utartego, pół małej łyżki majonezu, do smaku ;) Później ostrowia obiad to przeważnie ryba, z warzywami, zdarza się że kurczak, bądź [...]